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Les étirements sont une partie importante de n'importe quel programme d'entraînements de bien-être et de fitness, et les étirements par les orteils ne font pas exception. Les étirements pour les ft peuvent aider à améliorer la souplesse et la pression des tissu musculaire et des tendons du pied, et peuvent en plus aider à prévenir des accidents et à réduire les courbatures et l'inconfort. Si vous aussi cherchez à intégrer des étirements par les ft à votre routine, voici quelques-uns étirements simples qui peuvent vous aussi aider.

Comment se Préparer aux Étirements pour les Pieds

Avant de commencer à aider à faire des étirements par les ft, c'peut être très important se préparer correctement. Vous voudrez vous aussi assurer que vous êtes confortable et que vous avez un espace dégagé et assez de place pour bouger. Vous devriez également vous échauffer précédent de aider à faire des étirements pour les ft, en faisant des mouvements légers et en marchant tout au long quelques minutes.

Étirement du Pied et du Tendon d'Achille

L'étirement du pied et du tendon d'Achille est un efficace étirement à faire pour arranger les orteils avant l'exercice. Pour passer à l'action, asseyez-vous concernant le superficie sur les jambes étendues devant vous aussi. Placez une bande élastique ou un foulard à travers le pied et du tendon d'Achille, et étirez doucement le pied vers soi autant que ce que vous aussi sentiez une tension légère. Maintenez l'étirement tout au long presque trentième secondes.

Étirement de la Cheville

L'étirement de la cheville est un merveilleux commun de soulager la mal et l'inconfort dans les chevilles et les orteils. Pour le faire, assis concernant le sol sur les jambes étendues le devant vous aussi. Placez une bande élastique ou un foulard autour de la cheville et étirez doucement le pied vers soi autant que ce que vous sentiez une pression légère. Maintenez l'étirement pendant presque 30 secondes.

Étirement de l'Oignon

L'étirement de l'oignon est un correct moyen de alléger la mal et l'inconfort dans les ft et les chevilles. Pour le faire, assis en ce qui concerne le sol sur les jambes étendues le devant vous aussi. Placez une bande élastique ou un foulard rond de l'oignon et étirez doucement le pied vers soi jusqu'à ce que vous sentiez une rigidité légère. Maintenez l'étirement pendant environ trentième secondes.

Étirement des Orteils

Les étirements des orteils sont un excellent moyen de soulager le stress dans les orteils et les pieds. Pour passer à l'action, asseyez-vous concernant le surface avec les jambes étendues le devant vous aussi. Placez une bande élastique ou un foulard autour des orteils et étirez doucement le pied vers soi autant que ce que vous sentiez une pression légère. Maintenez l'étirement pendant presque 30 secondes.

Conclusion

Les étirements pour les orteils peuvent être un superbe commun d'arrêter les blessures et de réduire l'inconfort et les courbatures. Les étirements pour les ft peuvent également améliorer l'élasticité et la force des muscles et des tendons du pied. Si vous aussi cherchez à combiner des étirements pour les orteils à votre routine, les étirements du pied et du tendon d'Achille, https://cliniquepodiatriquedelaval.Com/ d'une cheville, de l'oignon et des orteils peuvent tous vous aider à soulager la douleur et l'inconfort. Assurez-vous de vous organiser correctement précédent de commencer et de maintenir chaque étirement pendant environ trentième secondes.