• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Bez należytej ilości żelaza, nasze ciało nie jest w stanie efektywnie dostarczać tlenu, co prowadzi do zmęczenia oraz zmniejszenia wydolności fizycznej.

Dlatego ważne jest dbać o odpowiedni poziom żelaza w ustroju i jeśli to konieczne zastosować suplementację.
Grupy szczególnie narażone na niedobory żelaza

Ludzie niejedzący mięsa i weganie, nierzadko mają problemy z zapewnieniem odpowiednich ilości żelaza, ze względu na to, że produkty roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Panie z intensywnymi miesiączkami również zazwyczaj tracą spore ilości żelaza i są zobowiązane sprawdzać jego stężenie we w ustroju.
Oznaki niedoboru żelaza w organizmie

Dodatkowe objawy mogą zawierać łamliwości paznokci, osłabienia włosów oraz pogorszenia nastroju.

Jeśli zauważasz którychkolwiek z wymienionych objawów, vitarosashop (coolshrimp2.com) powinieneś zgłosić się do lekarza i zlecić testy laboratoryjne w celu sprawdzenia poziomu żelaza oraz ferrytyny.
Porady bezpiecznej suplementacji żelazem

Żelazo zaleca się, aby było przyjmowane na czczo, dlatego że wówczas jest przyswajane najlepiej.

Askorbinian zwiększa wchłanianie żelaza, w związku z tym zaleca się popić żelazo napojem bogatym w witaminę C lub przyjmować je wraz z suplementem zawierającym witaminę C.
Co trzeba pamiętać przy suplementacji żelazem?

W ekstremalnych okolicznościach, zbyt wysokie stężenie żelaza prowadzić do uszkodzenia wątrobie i innych narządów.

Nie zaleca się na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez uprzedniego zweryfikowania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że odpowiednie odżywianie i codzienne wybory tworzą podstawę dobrego samopoczucia.