Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν είστε και μεγάλος θαυμαστής των… γυμναστηρίων!



Πώς θα το καταφέρετε;



Σύμφωνα με μια καινούρια έρευνα, όσοι ξυπνούν και πέφτουν στο κρεβάτι για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα είναι πιο λεπτοί από εκείνους που δεν έχουν συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου.



Ερευνητές μελέτησαν τη συμπεριφορά περισσοτέρων από 300 γυναίκες, ηλικίας από 17 έως 26 ετών, για διάστημα αρκετών εβδομάδων και βρήκαν ότι εκείνες που ακολουθούσαν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου είχαν λιγότερο σωματικό λίπος.



Αφού έκαναν διάφορες μετρήσεις στις συμμετέχουσες, οι ερευνητές τούς έδωσαν από ένα μηχάνημα το οποίο κατέγραφε τις κινήσεις τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ενώ κοιμόντουσαν τη νύχτα.



Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Health Promotion, όσες κοιμόντουσαν λιγότερες από 6,5 ώρες, ή πάνω από 8,5 ώρες τη νύχτα εμφάνιζαν μεγαλύτερα ποσοστά σωματικού λίπους.



Ακόμη, εκείνες που κοιμόντουσαν και ξυπνούσαν σε διαφορετικές ώρες (μέχρι και 1,5 ώρα διαφορά) μέσα στην εβδομάδα, εμφάνιζαν επίσης υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους, σε σύγκριση με όσες φρόντιζαν η διαφορά αυτή να είναι μικρότερη της μιας ώρας.



Όπως ανέφερε ο καθηγητής φυσικής αγωγής Bruce Bailey στη Daily Mail, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη συγκέντρωση σωματικού λίπους, επηρεάζοντας τις ορμόνες που σχετίζονται με τη ρύθμιση της όρεξης.



«Μέσα μας υπάρχει κάτι σαν εσωτερικό ρολόι. Όταν το πετάμε στην άκρη και δεν του επιτρέπουμε να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο μοτίβο, αυτό έχει επίδραση στη φυσιολογία μας» σχολίασε ο καθηγητής.



Σύμφωνα με τον ίδιο, Κομοτηνή Αθήνα υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του, όπως για παράδειγμα με την τακτική άσκηση, με το να διατηρεί την κρεβατοκάμαρά του καθαρή, Social media marketing Αθήνα ήσυχη και σκο ΤΕΙνή και να χρησιμοποιεί το κρεβάτι μόνο για τον ύπνο.



Προηγούμενη έρευνα από το πανεπιστήμιο Temple στη Φιλαδέλφεια των ΗΠΑ, είχε αποδείξει ότι όταν κάποιος κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας, έχει χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, που σχετίζεται με το αίσθημα της πείνας.



Οι ερευνητές βρήκαν ότι όταν τα παιδιά κοιμούνται περισσότερο, καταναλώνουν 134 θερμίδες λιγότερες την ημέρα και μπορούν να χάσουν με αυτόν τον τρόπο βάρος.



Αθήνα Αθήνα Oλα όσα γνAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone

Στις 8 το βράδυ η AppleAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone και πιθανότατα Βελτιστοποίηση για Μηχανές Αναζήτησης (SEO) Αθήνα: Βελτιστοποίηση Εικόνων πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κίνας

Σε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η AppleAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.



Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhoneinCanada φαίνεται το κου?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.







Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.



Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.












Σίγουρα ταχύτερος θα είναι ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμAppleApple.com/gr/iphone/">iPhones με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.



Εκτος από τις γνωστές επιλογέAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.



Οσον
AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. ΥπολοAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.



Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.











Αθήνα Βασάνισαν νεοσύλλεκτο επειδή αρνήθηκε να βγει για ποτό με συστρατιώτες του!

Δείτε σοκαριστικές φωτογραφίες που δείχνουν τον βασανισμό του 18χρονου νεοσύλλεκτου Βρετανού στρατιώτη - Τον έγδυσαν, τον κάρφωσαν στο πάτωμα και κόλλησαν τα γεννητικά του όργανα με ταινία!

Ένα απίστευτο βασανιστήριο περίμενε έναν νεοσύλλεκτο Βρετανό στρατιώτη σε στρατόπεδο στη Γερμανία, μετά την άρνησή του να βγει για ποτό με συστρατιώτες του.



Οι «φίλοι» θέλοντας να τον... τιμωρήσουν για την στάση του απέναντί τους του συμπεριφέρθηκαν με τον πιο βάναυσο τρόπο, καθώς τον έδεσαν, τον έγδυσαν και αφού τον κάρφωσαν στο πάτωμα κόλλησαν τα γεννητικά του όργανα με ταινία.



Στη συνέχεια τον άφησαν σε έναν διάδρομο και αφού τον έβγαλαν φωτογραφίες, πήγαν για να καπνίσουν.



Οι φωτογραφίες που δημοσιεύονται στην «Daily Mail» με την άδεια του Βρετανού στρατιώτη, δείχνουν τα βασανιστήρια που υπέστη ο 18χρονος και προκαλούν σοκ!







Αν και ο ίδιος, όπως είπε, κατάφερε στη συνέχεια να ξεπεράσει το περιστατικό, έμαθε στη συνέχεια ότι κάποιες φωτογραφίες είχαν αναρτηθεί στο facebook.



Μήνες μετά την επίθεση μην μπορώντας να αντέξει τις διάφορες μορφές εκφοβισμού και γενικότερα την επικρατούσα κατάσταση στο στρατό  έφυγε από την Γερμανία, χωρίς άδεια, για το σπίτι του στο Ηνωμένο Βασίλειο, γνωρίζοντας ότι θα τι μωρούνταν για την πράξη του.



Πλέον θα υπηρετήσει σε στρατιωτική φυλακή (ως τιμωρία) πριν ξεκινήσει την πεντάμηνη περιοδεία του στο Αφγανιστάν.








Αθήνα
source: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/610528/to-programma-ston-upno-voitha-sto-adunatisma/

Αθήνα…